Как побороть лень?

Лень — двигатель прогресса. «Удобная» и приятная фраза, однако есть в ней некоторое лукавство. Ведь так говорят про изобретения, призванные облегчить жизнь и свести трудозатраты в какой-то области деятельности к минимуму. С обычным нежеланием заниматься делами насущными выражение не имеет ничего общего. Лень не помогает двигаться вперед. Наоборот, она зачастую «отбрасывает» человека на несколько шагов назад. Как бороться ленью и как побороть лень в конце концов?

Лень может быть физической или умственной. Физическая лень возникает из-за недостатка двигательной активности. Например, при сидячей работе. Мышцы слабеют, движения становятся в тягость. Люди, регулярно занимающиеся спортом, скажут, что движение, напротив, приносит им радость, их мышцы сами требуют нагрузки. Поэтому в данном случае, чтобы побороть лень, необходимо просто начать. Решили каждое утро совершать пробежки? Не пытайтесь сразу перегрузить себя, иначе и вовсе всю охоту отобьете. Начните с малого. Хотя бы с небольших прогулок пешком. Мышцы будут крепнуть — вы сможете увеличивать нагрузки. А потом ваше тело само начнет требовать пробежек!

Бороться с ленью можно и нужно, а побороть лень — вполне реально

Умственная лень практически всегда имеет причину. Речь, конечно, не идет о случаях, когда человек целыми днями лежит на диване и вообще ничего не делает. Замечали ли вы, что некоторые задачи вы выполняете без проблем и даже с удовольствием? Куда только девается лень? Зато в других случаях очень сложно себя заставить хотя бы приступить к работе. Чтобы побороть лень, нужно искать причину, по которой вам не хочется выполнять то или иное действие. Среди таких причин могут быть:

• страх потерпеть неудачу
• стресс
• боязнь критики
• неуверенность в себе и своих силах
• мнение, что в жизни уже поздно что-то менять
• надуманная сложность задачи
• внутренний протест против дела, которое надо, но не хочется выполнять

Очень важно выделить из этого списка тот пункт, который актуален именно в вашем случае. Если вы начнете разбираться в себе, то с удивлением поймете, что просто так лень к вам, пожалуй, никогда не приходила. Всегда было какое-то логическое объяснение. Например, студентам лень готовиться к экзамену, потому что они боятся «провалиться». Или, если человек не хочет выполнять какую-то задачу, может выясниться, что он уже когда-то потерпел неудачу в похожем деле. Именно этот опыт мешает ему побороть лень и двигаться вперед.

Выяснив, в чем ваша проблема, нужно обязательно «проиграть» в голове даже негативный сценарий. Что будет, если вы «завалите» какое-то задание по работе? Даже если потеряете работу (что из-за единичного случая маловероятно), всегда есть возможность найти новую. Затем необходимо подумать, как избежать неудач. Получили трудоемкое и сложное задание и не знаете, как к нему подступиться? Разбейте его на небольшие этапы. Такие мини-задачи уже не будут казаться страшными. Боитесь не справиться в одиночку? Разделите большое задание на несколько человек. Пути решения проблемы можно найти всегда.

Если причина в неуверенности в себе или негативном опыте, проанализируйте прошлые неудачи. Что послужило причиной плохого результата? Как можно было бы исправить ситуацию? Эта информация позволит вам избежать неудач в будущем.

Помимо лени, существует также прокрастинация. Это привычка постоянно откладывать дела «на потом». Многие путают ее с ленью, однако прокрастинация является отдельной, достаточно серьезной психологической проблемой. Нередко человеку сложно решить ее самостоятельно. Рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

В общем и целом, успешно бороться с ленью можно и нужно. Побороть лень окончательно, раз и навсегда, при этом удастся вряд ли, ведь это явление, склонное воспроизводиться в различных ситуациях. Но систематическая борьба с ленью в любом случае заставит ее уменьшиться в масштабах и отступать достаточно часто, чтобы не мешать человеку жить и работать.